po treningu

[...] czul dosc silne dzialanie suplementow tego typu, poza tym musisz pamietac, ze tego typu wsparcie wymaga nieco czasu, tutaj z dnia na dzien doraznie tez nie beda dzialy sie cuda:-) mozg potrzbuje treningu jak kazdy inny miesien, poza tym dieta powinna obfotowac w kwasy tluszczowe omega 3, jak i widtamine d3, aby mozg i cale cialo mialo pozywke

nic strasznego ze amsz zakwasy po treningach ja mam tak samo zakwasy nie sa wyznacznikiem dobrego/zlego treningu poprostu jedni je maja inni mniej a i zakwasy majom malo wspolnego z kwasem mlekowym Zmieniony przez - ziomlogos w dniu 2009-10-09 07:15:21

Rzeczywiście HMB jest antykatabolikiem stosowanym przy redukcji, ale ma też taką właściwośc, że wzmacni działanie kreatyny. Brałem już HMB z kreatyną i efekt był niezły - większy wzrost siły i pompy na treningu niż po samej kretce.

bez treningu rano i wieczorem po 3-4 kapsy na porcje. z rozpisanym powyżej okresem okołotreningowym masz juz komplet

brzuch robie po kazdym treningu a przedramie w dniu z bicepsem

po całościowym treningu - czyli siłowy + aeroby

Daj z innej perspektywy , wydaje się że większośc pracy wykonują ramiona , nie ściagasz łopatek, Nie chodz taki pochylony z dużym ciężarem Dodam po kolejnym treningu, a powiedz mi, może warto byłoby zamienić zwykłe wiosłowanie na Pendlaya? Czy oba wiosłowania angażują plecy w podobnym stopniu? Proszę o odpowiedź

http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 - Mity treningu http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html - Odżywianie http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html - FBW Ogólnie jeśli czegoś nie wiesz, po prostu wpisz w wyszukiwarce lub zadawaj pytania [...]

[...] schematy i dalej progresowal, albo dasz sobie spokoj i bedziesz renowal rekreacyjnie od czasu do czasu, tak to wyglada niestety. co do suplementacji flex podal wszystko co potrzeba, mozna pokusic sie jedynei o jakies wsparcie na treningu w postaci dodatku aminokwasow i weglowodanow jako tzw interworkout, ale rowniez nie jets to koniecznoscia

[...] jednak przełożyć badanie na inny okres, aby niepotrzebnie nie wydawać pieniędzy. W sytuacji, gdy mają 5o być badania do pracy, osobiście również nie przekładam zaplanowanych treningu i posiłku przed takimi badaniami. Zawsze wychodzą mi prawidłowo i nie przykładam do tego uwagi. Wolę wykonać na własną rękę wraz z hormonami, wtedy, kiedy mi pasuje.

[...] akurat? mnie sie wydaje, ze wiel zalzec powinno od planu dnia, wielkosci porcji gainera (tudziez zwrotnie wilkosc porcji gainera od czasu i objetsosci potreningowego posilku), i intensywnosci i objetosci treninigu... ja jem posilek w ciagu 30 min od zakonczenia treningu - razem z kreatyną Zmieniony przez - faftaq w dniu 2009-01-23 14:49:30

[...] na czczo, czy też nie będziesz? Nie ma nic. Nie będzie to miało znaczenia pod kątem kształtowania sylwetki, w wraz z przyzwyczajeniem się organizmu również na dyspozycję na treningu. Sugeruję trenować wtedy, kiedy mamy na to czas i ewentualnie ochotę, a nie wymyślać tego typu kombinację. Na czczo, teoretycznie będziesz po 12 godzinach. W takiej [...]

[...] wyciskanie francuskie lezac prostowanie ramion na wyciagu piatek wyciskanie na suwnicy prostowanie nog uginanie nog wspiecia wioslowanie sztanga wyciag gorny do klatki wioslowanie na takiej maszynie niewiem jak ona sie nazywa unoszenie tulowia z opadu uginanie ramion z hantlami uginanie ze sztanga na modlitewniku i po kazdym treningu brzuszki

A co to za pytanie? Kulturystyka to nie zabawa w '2cm w bicepsie', widać, że wakacje idą .. A co do treningu - przy takim rozmiarze łapy to w chwile zobaczylbys tam ponad 30. Po profilu wnioskuje jednak, że masz koło 12 lat ? Za szybko na jakiekolwiek myślenie o siłowni.

Zwykle ćwiczenia/plan treningowy zmienia się po 2-3 miesiącach. Nie ma potrzeby na każdym treningu inne ćwiczenia robić. Niekorzystnie raczej nie wpłyną o ile dobrze współgrają z innymi.

Trenujesz od 7 lat i uważasz, że każdy trening można zdjagnozować tak samo? Dziwne. Wszystko zależy od formy treningu - technika, wytrzymałość, sprawnościówki, stacje, sparingi itp itd, po co to określać, nie da się.

obecnie pije eaa i bcaa to eaa popijam na treningu, a bcaa po przed aero

ok..to powiedzmy koniec treningu wypije odżywke białkową następnie troszke ww prostych i po okresie 30-45 min zjem obiad z ww złożonych może tak byc?

Albo HP przed treningiem,po CP w NT rano na czczo CP w porze treningu HP

Zależy czy idziesz tam na trening czy pomoczyc du.pe tylko.Ja trenuje troszki i mysle ze po calym tygodniu treningu na silce basen jest dobra opcja.